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NUTRICIONISTA

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Meu objetivo como nutricionista é capacitar meus pacientes a se tornarem confiantes

e seguros na hora de fazer suas escolhas alimentares, buscando

mais saúde com equilíbrio!

Agosto dourado, então vamos conversar sobre amamentação? Venho compartilhar, mais uma vez, minha experiência na expectativa de ajudar alguém a não cometer os mesmos erros que eu! Fala-se muito sobre a pega do bebê, e óbvio que isso é essencial, mas vai muuuuito além disso!
- amamentar não é algo super intuitivo e natural, então estude e se prepare
- tenha um estoque de leite pq em caso de precisar complementar pós mamada, pode oferecer seu leite e não fórmula (além de poder usar em muuuitas outras situações. Já segue o perfil @bebesemformula )
- para isso tenha um coletor e uma boa bombinha elétrica
- cluster feeding é algo natural, fisiológico, e se acontecer, permita, pq pode ser justamente o ponto inicial de virada na sua amamentação!

Mas senta que lá vem história, pq teremos parte 2, 3 e 4 hahahahahahah

E aí, como foi sua experiência com amamentação? Se tiver outras dicas, deixe nos comentários para outras mamães!

Agosto dourado, então vamos conversar sobre amamentação? Venho compartilhar, mais uma vez, minha experiência na expectativa de ajudar alguém a não cometer os mesmos erros que eu! Fala-se muito sobre a pega do bebê, e óbvio que isso é essencial, mas vai muuuuito além disso!
- amamentar não é algo super intuitivo e natural, então estude e se prepare
- tenha um estoque de leite pq em caso de precisar complementar pós mamada, pode oferecer seu leite e não fórmula (além de poder usar em muuuitas outras situações. Já segue o perfil @bebesemformula )
- para isso tenha um coletor e uma boa bombinha elétrica
- cluster feeding é algo natural, fisiológico, e se acontecer, permita, pq pode ser justamente o ponto inicial de virada na sua amamentação!

Mas senta que lá vem história, pq teremos parte 2, 3 e 4 hahahahahahah

E aí, como foi sua experiência com amamentação? Se tiver outras dicas, deixe nos comentários para outras mamães!

Neste mês dos pais, quero aproveitar para fazer um alerta que pode ser melhor que muitos presentes.

Homens, não esperem a saúde cobrar a conta para começar a cuidar dela.

Segundo o Ministério da Saúde, os homens brasileiros vivem, em média, 7 anos a menos que as mulheres e também tendem a procurar menos os serviços de saúde, muitas vezes chegando ao atendimento quando o problema já está instalado.

E a nutrição pode fazer parte desse cuidado antes do diagnóstico, mas na prevenção, no controle do peso, na saúde cardiovascular, metabólica e em tantos outros aspectos do estilo de vida, que é justamente minha forma de abordar a nutrição.

Porque cuidar da saúde não deveria começar quando aparece uma doença. Prevenção também é cuidado.
Procurar um nutricionista é um passo em direção a saúde e o melhor presente que existe, se cuidar e ter saúde. 💙

Neste mês dos pais, quero aproveitar para fazer um alerta que pode ser melhor que muitos presentes.

Homens, não esperem a saúde cobrar a conta para começar a cuidar dela.

Segundo o Ministério da Saúde, os homens brasileiros vivem, em média, 7 anos a menos que as mulheres e também tendem a procurar menos os serviços de saúde, muitas vezes chegando ao atendimento quando o problema já está instalado.

E a nutrição pode fazer parte desse cuidado antes do diagnóstico, mas na prevenção, no controle do peso, na saúde cardiovascular, metabólica e em tantos outros aspectos do estilo de vida, que é justamente minha forma de abordar a nutrição.

Porque cuidar da saúde não deveria começar quando aparece uma doença. Prevenção também é cuidado.
Procurar um nutricionista é um passo em direção a saúde e o melhor presente que existe, se cuidar e ter saúde. 💙

Estamos no mês do Agosto Dourado, ou seja, quando a gente fala mais sobre a importância do aleitamento materno. Então separei 4 dicas sobre amamentação que eu queria ter ouvido antes de ser mãe 🤱💛

1️⃣ Busque informação e rede de apoio
Pode vir da enfermeira no hospital, de mães mais experientes, do gineco, do pediatra, de uma consultora de amamentação. Boa parte das minhas dificuldades com o Davi nos primeiros meses veio da insegurança e da falta de informação clara. Quero trazer mais sobre isso aqui, pra ajudar outras mães a passarem por essa fase com menos sofrimento.

2️⃣ Tenha uma bombinha elétrica em casa
Eu achei que não ia precisar. Na hora que precisei, não tinha, e isso atrapalhou muito. Mesmo que seja só pra ordenha de alívio nas primeiras semanas, quando a produção ainda não está regulada, faz toda diferença ter em mãos.

3️⃣ Não desperdice o leite que escorre do outro peito
Enquanto o bebê mama de um lado, o outro fica pingando, principalmente nas primeiras semanas. Dá pra aproveitar esse leite. Em breve mostro aqui como fazer isso direitinho.

4️⃣ Esqueça o alimento mágico
Não existe comida nem chá que aumenta o leite de verdade, mas existe bom aporte calórico, carboidrato de qualidade e muuuita hidratação. Comam bem, bebam água e descansem quando der (a gente sabe que nem sempre dá 😅).

👇 Mamães, me conta aqui: vocês têm mais alguma dica que ajudou na amamentação? Quero saber tudo!

#agostodourado #amamentacao #maternidadereal #vidanocampo #nutricionistaonline

Estamos no mês do Agosto Dourado, ou seja, quando a gente fala mais sobre a importância do aleitamento materno. Então separei 4 dicas sobre amamentação que eu queria ter ouvido antes de ser mãe 🤱💛

1️⃣ Busque informação e rede de apoio
Pode vir da enfermeira no hospital, de mães mais experientes, do gineco, do pediatra, de uma consultora de amamentação. Boa parte das minhas dificuldades com o Davi nos primeiros meses veio da insegurança e da falta de informação clara. Quero trazer mais sobre isso aqui, pra ajudar outras mães a passarem por essa fase com menos sofrimento.

2️⃣ Tenha uma bombinha elétrica em casa
Eu achei que não ia precisar. Na hora que precisei, não tinha, e isso atrapalhou muito. Mesmo que seja só pra ordenha de alívio nas primeiras semanas, quando a produção ainda não está regulada, faz toda diferença ter em mãos.

3️⃣ Não desperdice o leite que escorre do outro peito
Enquanto o bebê mama de um lado, o outro fica pingando, principalmente nas primeiras semanas. Dá pra aproveitar esse leite. Em breve mostro aqui como fazer isso direitinho.

4️⃣ Esqueça o alimento mágico
Não existe comida nem chá que aumenta o leite de verdade, mas existe bom aporte calórico, carboidrato de qualidade e muuuita hidratação. Comam bem, bebam água e descansem quando der (a gente sabe que nem sempre dá 😅).

👇 Mamães, me conta aqui: vocês têm mais alguma dica que ajudou na amamentação? Quero saber tudo!

#agostodourado #amamentacao #maternidadereal #vidanocampo #nutricionistaonline

O extraordinário no ordinário! Ahhh, como ter rotina me faz bem, o dia a dia aparentemente sem graça contém tanta coisas belas a serem apreciadas, precisamos só prestar atenção! Recorde do dia de hoje: acordar com Ele, café da manhã com calma, passar o dia com as crianças, preparar almoço e jantar, fazer cardápio, atender, calcular dieta…agora vou desconectar e descansar porque amanhã começa tudo de novo! ☺️
Vida de mãe, esposa, nutri e dona de casa!
Ps. Faltou o treino, que a do falhando miseravelmente, e um recorte do meu amor @marceldicarlo sempre comigo ♥️

O extraordinário no ordinário! Ahhh, como ter rotina me faz bem, o dia a dia aparentemente sem graça contém tanta coisas belas a serem apreciadas, precisamos só prestar atenção! Recorde do dia de hoje: acordar com Ele, café da manhã com calma, passar o dia com as crianças, preparar almoço e jantar, fazer cardápio, atender, calcular dieta…agora vou desconectar e descansar porque amanhã começa tudo de novo! ☺️
Vida de mãe, esposa, nutri e dona de casa!
Ps. Faltou o treino, que a do falhando miseravelmente, e um recorte do meu amor @marceldicarlo sempre comigo ♥️

O resultado não vem do que você faz de vez em quando, mas sim do que você faz na maior parte do tempo. Você não precisa ser perfeito para ter resultados. Precisa ser consistente. Sair da rotina às vezes faz parte da vida. O importante é voltar para ela e o Marcel tá sentindo na pele, acho que rola primeira vez, que nem sempre é fácil ter domínio sobre o que a gente come, o quanto a gente treina e priorizar nossa saúde acima do prazer momentâneo. Já se foram 2 meses…mais 30 dias e saberemos o saldo final dessa jornada em busca de um estilo de vida saudável 💪🏼
E você, conseguindo manter o foco na dieta?

O resultado não vem do que você faz de vez em quando, mas sim do que você faz na maior parte do tempo. Você não precisa ser perfeito para ter resultados. Precisa ser consistente. Sair da rotina às vezes faz parte da vida. O importante é voltar para ela e o Marcel tá sentindo na pele, acho que rola primeira vez, que nem sempre é fácil ter domínio sobre o que a gente come, o quanto a gente treina e priorizar nossa saúde acima do prazer momentâneo. Já se foram 2 meses…mais 30 dias e saberemos o saldo final dessa jornada em busca de um estilo de vida saudável 💪🏼
E você, conseguindo manter o foco na dieta?

3 sopas que eu faço aqui em casa quando o frio aperta (ou sem frio mesmo, porque amo sopa).

Sopa não precisa ser só água quente com legume boiando. Dá pra fazer um prato completo, com proteína, vitaminas e mineiras, provendo saciedade, fica prontinho em uma panela só e ainda dá pra congelar.

Essas três aqui faço muito aqui em casa, porque Davi ama “carninha de plantinhas “, tem muita abóbora congelada do sítio e sopa de feijão é uma unanimidade, a gente ama! 🤤

Quer um cardápio completo com várias receitas que faço aqui em casa para a semana toda? Me chama no WhatsApp (link na bio) que eu te explico como funciona o Guia Alimentar.

Qual dessas sopas você vai testar primeiro? Comenta aqui embaixo. 💛

#sopavegetariana #nutricaovegetariana #vidanocampo #receitavegetariana nutricionistaonline

3 sopas que eu faço aqui em casa quando o frio aperta (ou sem frio mesmo, porque amo sopa).

Sopa não precisa ser só água quente com legume boiando. Dá pra fazer um prato completo, com proteína, vitaminas e mineiras, provendo saciedade, fica prontinho em uma panela só e ainda dá pra congelar.

Essas três aqui faço muito aqui em casa, porque Davi ama “carninha de plantinhas “, tem muita abóbora congelada do sítio e sopa de feijão é uma unanimidade, a gente ama! 🤤

Quer um cardápio completo com várias receitas que faço aqui em casa para a semana toda? Me chama no WhatsApp (link na bio) que eu te explico como funciona o Guia Alimentar.

Qual dessas sopas você vai testar primeiro? Comenta aqui embaixo. 💛

#sopavegetariana #nutricaovegetariana #vidanocampo #receitavegetariana nutricionistaonline

Duas versões minhas convivendo o dia inteiro.

De um lado, a nutricionista por trás da Nutrir, que já subiu em palco, deu aulas de culinária, entrevista na TV sobre alimentação saudável, escreveu artigos, gravou conteúdo e atendeu centenas de paciente, construindo uma carreira baseada em ciência e prática.

Do outro, a Priscila esposa, mãe, que ama cantar, viajar, ter tempo de qualidade com Deus e as pessoas que ama, quer abraçar todos os bichinhos e vive rodeada de verde no meio do campo.

Uma não existe sem a outra. Tudo que eu ensino, eu vivo primeiro, em todas as minhas camadas, não só como profissional.

Comenta aqui: qual dessas fotos mais parece com você hoje: a versão pessoal ou profissional? 💛

#cpfxcnpj #nutricaovegetariana #maternidadereal #vidanocampo nutricionistaonline

Duas versões minhas convivendo o dia inteiro.

De um lado, a nutricionista por trás da Nutrir, que já subiu em palco, deu aulas de culinária, entrevista na TV sobre alimentação saudável, escreveu artigos, gravou conteúdo e atendeu centenas de paciente, construindo uma carreira baseada em ciência e prática.

Do outro, a Priscila esposa, mãe, que ama cantar, viajar, ter tempo de qualidade com Deus e as pessoas que ama, quer abraçar todos os bichinhos e vive rodeada de verde no meio do campo.

Uma não existe sem a outra. Tudo que eu ensino, eu vivo primeiro, em todas as minhas camadas, não só como profissional.

Comenta aqui: qual dessas fotos mais parece com você hoje: a versão pessoal ou profissional? 💛

#cpfxcnpj #nutricaovegetariana #maternidadereal #vidanocampo nutricionistaonline

Do stories pro feed, pra ficar registrado esse momento do nosso último sábado com a Branquinha!

“Eu aceito, oh Deus, minha condição, quero estar ligado a Ti.”

Do stories pro feed, pra ficar registrado esse momento do nosso último sábado com a Branquinha!

“Eu aceito, oh Deus, minha condição, quero estar ligado a Ti.”

A primeira foto é a tela do meu celular desde que foi tirada, há 9 anos atrás. Lembro quando você chegou na casa do Marcel e eu não via a hora de casar e poder chamar você de minha! Não só casamos, como você foi a estrela do dia, viajamos e ficou a saudade, voltamos e finalmente tive o que sempre quis, nos três juntos, e viramos 4, depois 5, e você sempre doce, educada, carinhosa, minha princesa! São tantas lembranças maravilhosas que não ia caber todas as fotos que tenho de você! Mamãe vai te amar pra sempre Branca, agora descansa, sem mais sofrimento ou dor! 🤍

A primeira foto é a tela do meu celular desde que foi tirada, há 9 anos atrás. Lembro quando você chegou na casa do Marcel e eu não via a hora de casar e poder chamar você de minha! N�ão só casamos, como você foi a estrela do dia, viajamos e ficou a saudade, voltamos e finalmente tive o que sempre quis, nos três juntos, e viramos 4, depois 5, e você sempre doce, educada, carinhosa, minha princesa! São tantas lembranças maravilhosas que não ia caber todas as fotos que tenho de você! Mamãe vai te amar pra sempre Branca, agora descansa, sem mais sofrimento ou dor! 🤍

B12 não é preocupação exclusiva de vegetariano.

Estudos mostram que uma parcela importante da população apresenta níveis baixos ou marginais de B12, inclusive pessoas que consomem carne. Isso acontece porque a deficiência nem sempre está relacionada à ingestão: alterações na absorção, uso de medicamentos, doenças gastrointestinais e o envelhecimento também influenciam.

Na prática clínica, é muito comum encontrar pessoas que comem carne com níveis baixos de B12, assim como de ferro e vitamina D.

Por isso, não dá pra afirmar que está tudo bem só porque a pessoa come alimentos de origem animal, ou que tem deficiência por não comer. A avaliação precisa ser individual, considerando alimentação, sintomas e, quando indicado, exames laboratoriais. 🌱

Ainda não fez seus exames esse ano? Me chama no WhatsApp 💬

#nutricionistavegetariana #vitaminab12 #alimentaçãosaudável
#nutricionista #vegetariano

B12 não é preocupação exclusiva de vegetariano.

Estudos mostram que uma parcela importante da população apresenta níveis baixos ou marginais de B12, inclusive pessoas que consomem carne. Isso acontece porque a deficiência nem sempre está relacionada à ingestão: alterações na absorção, uso de medicamentos, doenças gastrointestinais e o envelhecimento também influenciam.

Na prática clínica, é muito comum encontrar pessoas que comem carne com níveis baixos de B12, assim como de ferro e vitamina D.

Por isso, não dá pra afirmar que está tudo bem só porque a pessoa come alimentos de origem animal, ou que tem deficiência por não comer. A avaliação precisa ser individual, considerando alimentação, sintomas e, quando indicado, exames laboratoriais. 🌱

Ainda não fez seus exames esse ano? Me chama no WhatsApp 💬

#nutricionistavegetariana #vitaminab12 #alimentaçãosaudável
#nutricionista #vegetariano

Sabe aquele ciclo de exagerar, se culpar e recomeçar na segunda?

Você não está sozinha nisso. E existe uma saída que não passa por restrição nem punição. 🌱

Se você se identificou, me manda uma mensagem. Vamos construir uma relação mais leve com a comida juntas.

#nutricionistavegetariana #alimentaçãosaudável #culpaalimentar
#maenutricionista #vegetariano

Sabe aquele ciclo de exagerar, se culpar e recomeçar na segunda?

Você não está sozinha nisso. E existe uma saída que não passa por restrição nem punição. 🌱

Se você se identificou, me manda uma mensagem. Vamos construir uma relação mais leve com a comida juntas.

#nutricionistavegetariana #alimentaçãosaudável #culpaalimentar
#maenutricionista #vegetariano

Hoje o Davi faz 3 anos, mas a festinha foi no domingo. 🎉

Teve chapéu de palha, toalha xadrez e canjica. Pensamos em cada detalhe com carinho.

O menu foi: arroz, feijão tropeiro, ovo mexido (das nossas galinhas, claro), salada aqui da horta, doce de milho, canjica e bolo, todos sem açúcar, mas confesso que teve paçoquita também😅. Simples, gostoso e feito com muito amor.

Que fase boa essa de ver ele crescer aqui no campo, rodeado de natureza, de família e de comida de verdade. 🌽🤍

#festajunina #aniversarioinfantil #maenutricionista
#vidanocampo #vegetariano

Hoje o Davi faz 3 anos, mas a festinha foi no domingo. 🎉

Teve chapéu de palha, toalha xadrez e canjica. Pensamos em cada detalhe com carinho.

O menu foi: arroz, feijão tropeiro, ovo mexido (das nossas galinhas, claro), salada aqui da horta, doce de milho, canjica e bolo, todos sem açúcar, mas confesso que teve paçoquita também😅. Simples, gostoso e feito com muito amor.

Que fase boa essa de ver ele crescer aqui no campo, rodeado de natureza, de família e de comida de verdade. 🌽🤍

#festajunina #aniversarioinfantil #maenutricionista
#vidanocampo #vegetariano

Julho aqui no campo é assim: acorda frio, a neblina cobre tudo e o corpo pede algo quente antes de qualquer outra coisa. 🌫️

A manhã já começa movimentada. Preparo do café da manhã, Elis pra amamentar, Davi querendo brincar, eu tentando também cuidar de mim, e no meio de tudo isso ainda tem que lembrar da creatina e proteína do Marcel. 😅

A rotina em família mudou muito a forma como eu me relaciono com a comida e é isso que quero compartilhar com vocês por aqui. A nutrição vegetariana que realmente cabe na vida real, no dia cheio, na casa com crianças. 🌱

Fica por aqui se isso faz sentido pra você.

👇 Me conta: de onde você me acompanha e como está o frio aí hoje?

#nutricaovegetariana
#vidanocampo #maenutricionista
#alimentaçãosaudável #vegetariano

Julho aqui no campo é assim: acorda frio, a neblina cobre tudo e o corpo pede algo quente antes de qualquer outra coisa. 🌫️

A manhã já começa movimentada. Preparo do café da manhã, Elis pra amamentar, Davi querendo brincar, eu tentando também cuidar de mim, e no meio de tudo isso ainda tem que lembrar da creatina e proteína do Marcel. 😅

A rotina em família mudou muito a forma como eu me relaciono com a comida e é isso que quero compartilhar com vocês por aqui. A nutrição vegetariana que realmente cabe na vida real, no dia cheio, na casa com crianças. 🌱

Fica por aqui se isso faz sentido pra você.

👇 Me conta: de onde você me acompanha e como está o frio aí hoje?

#nutricaovegetariana
#vidanocampo #maenutricionista
#alimentaçãosaudável #vegetariano

Não estou dizendo que disruptores endócrinos não sejam uma realidade ou que teste genético não tenha seu valor em alguns casos, mas a forma como passamos determinadas informações aqui podem mais atrapalhar do que ajudar! E sim, estou falando que a soja é inocente minha gente! 😅🤌🏼

Não estou dizendo que disruptores endócrinos não sejam uma realidade ou que teste genético não tenha seu valor em alguns casos, mas a forma como passamos determinadas informações aqui podem mais atrapalhar do que ajudar! E sim, estou falando que a soja é inocente minha gente! 😅🤌🏼

“A gente precisa cuidar daquilo que a gente come para ter um corpo são e uma mente sã”!

Segunda-feira é o dia oficial dos recomeços. Que hoje seja esse dia pra você que quer melhorar sua saúde de forma integral.

“A gente precisa cuidar daquilo que a gente come para ter um corpo são e uma mente sã”!

Segunda-feira é o dia oficial dos recomeços. Que hoje seja esse dia pra você que quer melhorar sua saúde de forma integral.

Já passou o primeiro mês, agora é reajuste de rota!

Já passou o primeiro mês, agora é reajuste de rota!

E aí, como está sua saúde intestinal?
Trecho da entrevista para a @tvcamaracampinas
onde falamos sobre como comer mais vegetais aumenta consequentemente o consumo de fibras e prebiótico, auxiliando na manutenção de uma microbiota intestinal saudável. Uma boa alimentação associada a prática de atividade física, hidratação e sono é a chave pra uma boa saúde física e também emocional!

E aí, como está sua saúde intestinal?
Trecho da entrevista para a @tvcamaracampinas
onde falamos sobre como comer mais vegetais aumenta consequentemente o consumo de fibras e prebiótico, auxiliando na manutenção de uma microbiota intestinal saudável. Uma boa alimentação associada a prática de atividade física, hidratação e sono é a chave pra uma boa saúde física e também emocional!

Panqueca de abóbora 100% vegetal, integral, sem açúcar e perfeita 🎃🥞

Ingredientes:
250 ml de leite vegetal* ou água
100g de uva passa clara hidratada ou cozida**
150g de aveia em flocos
200g de abóbora cozida (sem casca)
1 cs de fermento

Bata todos os ingredientes do liquidificado e, com uma concha, despeje uma porção em uma frigideira antiaderente aquecida ou untada com um tiquinho de óleo em fogo baixo (só pra primeira panqueca, não precisa passar óleo todas as vezes). Deite dourar por 2 minutos, vire e deixe por mais 1 minuto.

Rendimento: 8 unidades

*voce também pode bater 1cs de sopa de pasta de amendoim ou leite de coco em pó com a água.
**para a uva passa estar bem macia e ficar bem homogênea na massa deixe de molho por pelo menos 4 horas, mas eu sempre esqueço😅, e então fervo por uns 3 a 4 minutinhos. Descarte a água (do remolho ou fervura) e está pronta pra usar na receita.
***eu descongelo na frigideira ou air fryer, é super prático. Finalizo com pasta de amendoim e frutas 🤤
****ahhh, se quiser pode acrescentar a proteína em por de sua escolha para a receita ficar mais proteica!

Panqueca de abóbora 100% vegetal, integral, sem açúcar e perfeita 🎃🥞

Ingredientes:
250 ml de leite vegetal* ou água
100g de uva passa clara hidratada ou cozida**
150g de aveia em flocos
200g de abóbora cozida (sem casca)
1 cs de fermento

Bata todos os ingredientes do liquidificado e, com uma concha, despeje uma porção em uma frigideira antiaderente aquecida ou untada com um tiquinho de óleo em fogo baixo (só pra primeira panqueca, não precisa passar óleo todas as vezes). Deite dourar por 2 minutos, vire e deixe por mais 1 minuto.

Rendimento: 8 unidades

*voce também pode bater 1cs de sopa de pasta de amendoim ou leite de coco em pó com a água.
**para a uva passa estar bem macia e ficar bem homogênea na massa deixe de molho por pelo menos 4 horas, mas eu sempre esqueço😅, e então fervo por uns 3 a 4 minutinhos. Descarte a água (do remolho ou fervura) e está pronta pra usar na receita.
***eu descongelo na frigideira ou air fryer, é super prático. Finalizo com pasta de amendoim e frutas 🤤
****ahhh, se quiser pode acrescentar a proteína em por de sua escolha para a receita ficar mais proteica!

Dieta é importante? Com certeza, o mais importante, maaaaas sem a atividade física correta para o seu objetivo o resultado não será o mesmo! Bora treinar? 💪🏼

Dieta é importante? Com certeza, o mais importante, maaaaas sem a atividade física correta para o seu objetivo o resultado não será o mesmo! Bora treinar? 💪🏼

Vamos começar a semana com receita prática e saudável!

Ingredientes massa
1 xic de água
2 xic de aveia em flocos
1 cs de azeite
2 ovos
1 cch de sal
1 cs de fermento

Creme de tofu
Tofu + água suficiente pra bater e temperos a gosto
Usei sal, azeite, pimenta do reino, alho em pó, cebola em pó, sal e levedura nutricional

Finaliza com legumes picadinhos ou verduras refogadas se quiser,

Vamos começar a semana com receita prática e saudável!

Ingredientes massa
1 xic de água
2 xic de aveia em flocos
1 cs de azeite
2 ovos
1 cch de sal
1 cs de fermento

Creme de tofu
Tofu + água suficiente pra bater e temperos a gosto
Usei sal, azeite, pimenta do reino, alho em pó, cebola em pó, sal e levedura nutricional

Finaliza com legumes picadinhos ou verduras refogadas se quiser,

Mudanças em tão pouco tempo são uma realidade quando melhoramos nosso estilo de vida!

Mudanças em tão pouco tempo são uma realidade quando melhoramos nosso estilo de vida!

Menu preparado com muito carinho para nossos convidados e especialmente nossas crianças!

Comida maravilhosa preparada pela incrível @cheffergrossi

- Arroz aromático
- Strogonoff de grão de bico com creme de castanha de caju
- Batata palha
- Quiche de alho poró
- Salada inverno (mix de folhas frescas com abóbora cabotiá assada, beterraba, tomate cereja e cebola roxa, finalizada com mix de sementes e nozes ao vinagrete de balsâmico).

Docinhos 🧁
- Bolo de cenoura com chocolate (adoçado com mel- só esse que Elis não comeu!)
- Tâmara com pasta de amendoim e morango
- Frutas variadas
- Banana com pasta de amendoim, leite de coco em pó e canela

Bebidas
- suco de laranja
- ⁠suco de uva
- ⁠água com gás
- ⁠água natural
- ⁠garapa limão

Claro que a decoração impecável foi da @estudiocerami

Muito obrigada a todos que compartilharam desse momento conosco. Vocês sabem que moram no nosso coração e que nossa família ama cada um de vocês 🩷

Menu preparado com muito carinho para nossos convidados e especialmente nossas crianças!

Comida maravilhosa preparada pela incrível @cheffergrossi

- Arroz aromático
- Strogonoff de grão de bico com creme de castanha de caju
- Batata palha
- Quiche de alho poró
- Salada inverno (mix de folhas frescas com abóbora cabotiá assada, beterraba, tomate cereja e cebola roxa, finalizada com mix de sementes e nozes ao vinagrete de balsâmico).

Docinhos 🧁
- Bolo de cenoura com chocolate (adoçado com mel- só esse que Elis não comeu!)
- Tâmara com pasta de amendoim e morango
- Frutas variadas
- Banana com pasta de amendoim, leite de coco em pó e canela

Bebidas
- suco de laranja
- ⁠suco de uva
- ⁠água com gás
- ⁠água natural
- ⁠garapa limão

Claro que a decoração impecável foi da @estudiocerami

Muito obrigada a todos que compartilharam desse momento conosco. Vocês sabem que moram no nosso coração e que nossa família ama cada um de vocês 🩷

Aqui em casa buscamos fazer um momento breve de culto com as crianças pela manhã e à tarde. Aqui está um pedacinho de um desses momentos no nosso café da manhã.
A música tem uma capacidade única de ensinar, memorizar e tocar o coração, especialmente das crianças. Jesus mesmo ensinava usando elementos simples do cotidiano e a música acaba funcionando de forma parecida: ela grava verdades na mente com leveza e afeto.
Dois trechos do livro “Orientação a criança” de Ellen White:

“Reúnam-se os membros da família em volta do altar doméstico, de manhã e à tarde, e louvem a Deus por Suas bênçãos, pedindo-Lhe também proteção e guia para o dia.”

“A música faz parte do culto de Deus nas cortes celestiais, e devemos esforçar-nos para, em nossos cânticos de louvor, aproximar-nos tanto quanto possível da harmonia dos coros celestiais.”

Aqui em casa buscamos fazer um momento breve de culto com as crianças pela manhã e à tarde. Aqui está um pedacinho de um desses momentos no nosso café da manhã.
A música tem uma capacidade única de ensinar, memorizar e tocar o coração, especialmente das crianças. Jesus mesmo ensinava usando elementos simples do cotidiano e a música acaba funcionando de forma parecida: ela grava verdades na mente com leveza e afeto.
Dois trechos do livro “Orientação a criança” de Ellen White:

“Reúnam-se os membros da família em volta do altar doméstico, de manhã e à tarde, e louvem a Deus por Suas bênçãos, pedindo-Lhe também proteção e guia para o dia.”

“A música faz parte do culto de Deus nas cortes celestiais, e devemos esforçar-nos para, em nossos cânticos de louvor, aproximar-nos tanto quanto possível da harmonia dos coros celestiais.”

90 dias,
novos hábitos!

90 dias,
novos hábitos!

Uma parte da entrevista de ontem no programa Estúdio Câmara da @tvcamaracampinas
A entrevista completa está disponível no YouTube, onde discutimos vários aspectos do veganismo e vegetarianismo!

Uma parte da entrevista de ontem no programa Estúdio Câmara da @tvcamaracampinas
A entrevista completa está disponível no YouTube, onde discutimos vários aspectos do veganismo e vegetarianismo!

Ingredientes:
4 xic de aveia em flocos
1 xic de qualquer noz ou castanha
1 xic de sementes de sua
preferência
1 cs de canela
2 cs óleo de coco + 2 cs de água*
1/2 xic de melado**
½ xic de frutas secas
½ xic de flocos de arroz
½ xic de flocos de milho
*quando o óleo de coco não está líquido eu coloco as 2 colheres de sopa de água quente
**coloque primeiro o óleo no copo de medida e depois o melado/mel/maple, porque aí ele não gruda, por conta da gordura, evitando desperdício e bagunça 😅

A temperatura e o tempo de assar podem variar de acordo com o seu forno, então fique sempre atento nas primeiras vezes que for fazer, para não queimar a granola.
Rendimento: aproximadamente 1 kg.

Ingredientes:
4 xic de aveia em flocos
1 xic de qualquer noz ou castanha
1 xic de sementes de sua
preferência
1 cs de canela
2 cs óleo de coco + 2 cs de água*
1/2 xic de melado**
½ xic de frutas secas
½ xic de flocos de arroz
½ xic de flocos de milho
*quando o óleo de coco não está líquido eu coloco as 2 colheres de sopa de água quente
**coloque primeiro o óleo no copo de medida e depois o melado/mel/maple, porque aí ele não gruda, por conta da gordura, evitando desperdício e bagunça 😅

A temperatura e o tempo de assar podem variar de acordo com o seu forno, então fique sempre atento nas primeiras vezes que for fazer, para não queimar a granola.
Rendimento: aproximadamente 1 kg.

Uma mensagem pra você, mamãe, para se lembrar todos os dias da importância da sua missão. Que esse texto lhe sirva de conforto e incentivo, como foi pra mim em um dia de desânimo e cansaço, me sentindo fraca, falha e incapaz. Em Deus tudo é possível e com Ele somos mais fortes.
Que nosso amor por nossos filhos, nossa família e nosso lar só cresça e se fortaleça!

Feliz dia das mães 🤍

“O rei em seu trono não tem função mais elevada que a mãe. A mãe é a rainha do lar. Ela tem em seu poder o modelar o caráter dos filhos, para que estejam capacitados para a vida mais alta, imortal. Um anjo não desejaria missão mais elevada; pois em fazendo sua obra ela está realizando serviço para Deus. Compreenda ela tão-somente o elevado caráter de sua tarefa, e isto lhe inspirará coragem. Compreenda ela a dignidade de sua obra e tome toda a armadura de Deus, para que possa resistir a tentação de conformar-se aos padrões do mundo. Sua obra é para o tempo e a eternidade”.

Livro Conselhos para a Igreja, de Ellen G. White.

#mae #diadasmaēs

Uma mensagem pra você, mamãe, para se lembrar todos os dias da importância da sua missão. Que esse texto lhe sirva de conforto e incentivo, como foi pra mim em um dia de desânimo e cansaço, me sentindo fraca, falha e incapaz. Em Deus tudo é possível e com Ele somos mais fortes.
Que nosso amor por nossos filhos, nossa família e nosso lar só cresça e se fortaleça!

Feliz dia das mães 🤍

“O rei em seu trono não tem função mais elevada que a mãe. A mãe é a rainha do lar. Ela tem em seu poder o modelar o caráter dos filhos, para que estejam capacitados para a vida mais alta, imortal. Um anjo não desejaria missão mais elevada; pois em fazendo sua obra ela está realizando serviço para Deus. Compreenda ela tão-somente o elevado caráter de sua tarefa, e isto lhe inspirará coragem. Compreenda ela a dignidade de sua obra e tome toda a armadura de Deus, para que possa resistir a tentação de conformar-se aos padrões do mundo. Sua obra é para o tempo e a eternidade”.

Livro Conselhos para a Igreja, de Ellen G. White.

#mae #diadasmaēs

Ela tem liberdade pra escolher ir ou ficar, mas aqui ela tem casinha, comedouro com frutinhas, cuidado e muito amor 🦜
Nossos dias estão com um toque a mais de verde e quem ama animais entende o quão especial tem sido a experiência de conviver com essa criatura linda!

Ela tem liberdade pra escolher ir ou ficar, mas aqui ela tem casinha, comedouro com frutinhas, cuidado e muito amor 🦜
Nossos dias estão com um toque a mais de verde e quem ama animais entende o quão especial tem sido a experiência de conviver com essa criatura linda!

O menino da porteira!

Foto linda pelos olhos do papai @marceldicarlo

O menino da porteira!

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